Söndag och summering av veckan

Äntligen var det söndag! Jag sov rätt rejält under natten så kände mig pigg när jag vakna. Slängde i mig frukost och började ladda för gymmet men kom ändå iväg sent och var där runt 1300. Väl där blev det ett 70minuters rygg&biceps pass:

Frukost: 350kcal

Gymmet: Biceps&Rygg 70min

Hantelcurl:	10*16.1kg	10*16.1kg	8*16.1kg
(Ah ökade från 13.6kg och det kändes ok. Tekniken sviktade lite men blir nog bättre.)
Hammercurl:	10*13.6kg	10*13.6kg	10*13.6kg
(Ökade från 12kg utan problem.)
Skivstångscurl:	10*27.5kg	10*27.5kg	8*27.5kg
(Sista bicepsövningen så det gick tungt.)
Latsdrag:	10*73kg	10*73kg	10*79kg
(Kändes ok, kan nästa öka tror ja.)
Rygglyft:	10*5kg	10*5kg	8*5kg
(Vikt under bröstet och sen trycker ut den i översta läget)
Enarmshantelrodd:	10*21.2kg	10*21.2kg	10*21.2kg
(Jävlar vad den tar. Ska nog bara köra den varannan gång.)
Roddrag:	10*55kg	10*55	10*55kg
(Normalt)

Sen bar det hem och jag slängde i mig en Gainomax för jag hade innebandy om 90min.

Gainomax: 250kcal
Träning: 70min

Sen var det innebandy och jag kände mig rätt loj. Tog inte alls ut mig och jag vet inte varför. Jag fick flåsa lite iaf. Sen efter det var det hem till Heden för att äta tacos och se hockey och där tog jag även en whey på kvällen.

Träning: 60min
Whey-80: 150kcal
Middag: Tacos 500kcal
Whey-80: 150kcal

Totalt för dagen:
Träning: 130min
Energi: 1400kcal

Jag vägde mig även i morse och hade gått ner 0.7kg sedan i onsdags och ligger nu på 80.5kg. Det är alltså 4.5kg kvar till målet.

Summering av veckan
Tränad tid: 13h 36min
Energi: 9550kcal

Svårt att säga något om viktnedgången för veckan eftersom jag inte vägde mig förra söndagen. Men det ser bra ut iaf.

Nu är jag less och hungrig och det blir nog sängen och upp på en morgonpromenad imorgon! Sov gott och hoppas ni hade en trevlig helg!