Uppdaterad lista på vilka serier jag följer

Genom att klicka här så kommer ni till mina betyg över serier samt snittbetyg från alla som röstat på tv.com. Lite bättre än den lista jag skrev här och snabbare att komma åt information om en serie med högt betyg. Kan ju komma bra till hands när det är så dåligt väder =)

Allt går åt helvete

Och jag mår inge bra, tror jag håller på att bli sjuk. Nu soffan med lite film&serier. Kommer nog inte uppdatera på några dagar.

Serier jag följer

Tjenare! Eftersom man är serienarkoman så får man ofta frågan från andra om vilka serier man följer. Tänkte tipsa om lite serier som är/kan vara intressanta. En del serier har ju inte börjat gå på svensk TV så kan ju inte rekommendera något man omöjligt kan ha sett ännu... ;)

Sommaren
Futurama
Burn Notice
White Collar
Rizzola & Isle
Louie
Covert Affairs
Warehouse 13
The Good Guys
Lie to Me
Leverage
Entourage
The Gates
True Blood
Persons Unknown
Haven
Eureka
The IT crowd
Rubicon

Övriga året
American Dad
Blue Mountain State
Californication
Caprica
Castle
Dark Blue (ended?)
Dexter
Family Guy
Flashforward (endet?)
Fringe
Greek
Happy Town(ended?)
House
How I Met Your Mother
Human Target
Justified
Legend of the Seeker
Mentalist
Merlin
Modern Family
NCIS
NCIS:LA
Numb3rs
Party Down (ended?)
Scrubs (ended?)
Secret Girlfriend
Smallville
Sons of Anarchy
South Park
Spartacus: Blood and sand (ended?)
Stargate Universe
Supernatural
The Big Bang theory
The Bridge
The Vampire Diaries
The Wire (ended!)
Two and a half men
Ugly americans (ended!)


Ni förstår att det skulle vara jobbigt att skriva lite om varje serie. Den tiden orkar jag inte lägga ner på det här inlägget. Alla gillar olika saker också. Ni får helt enkelt använda er av www.tv.com för att ta reda på vilka av dessa som passar er.

Jag kan dock rekommendera några serier som jag tycker att man måste se:

Lie to me - eh... drama/thriller/snut (?)
Entourage - drama/komedi (första säsonger är kung, två senaste sämst)
True Blood - fantasy/drama/thriller (Första två säsonger är bra, sista sämst so far)
The IT crowd - brittisk komedi


American Dad - Tecknad komedi
Blue Mountain State - College komedi
Californication - MÅSTE SES
Dark Blue - Undercover snutdrama
Family Guy - Tecknad komedi
Fringe - sci-fi
House - Bästa sjukhusdramaserien någonsin
How i met your mother - helt awesome komediserie, ett måste
Human Target - Drama/action
Justified - Snutdrama
NCIS - snutdrama
Scrubs - sjukthuskomedi
Secret Girlfriend - Filmad i POV, komedi
Smallville - eh... fantasy(?), stålmannen som ung
Sons of Anarcy - eh... drama, se den.
South Park - tecknad komedi
Spartacus: Blood and snad - drama/action/mjukporr ;)
Stargate Universe - sci-fi/drama
Supernatural - eh... fantasy... eller något. Lite löjlig.
The big bang theory - hysterisk rolig komedi. Första säsongen lite seg men blir betydligt bättre.
The Vampire Diaries - Fantasy med high-school kids
The Wire - snutdrama
Two and a half men - jävligt bra komediserie

Så nu har ni lite att ta igen!

True joy!

Allt en man behöver i sin kyl, Coca-Cola och folköl.

Problem verifierat

Ja, det visar sig att jag har ett problem med kosten. Jag tröck i mig mat igår och kom bara upp i 1800kcal. Ooops. Snackade lite med en polare som rekommenderade snickers, mjölk, ost och ägg som tillägg. Får se hur det blir med det. Minst 500kcal till bör jag kunna fixa på något sätt iaf.

Har varit och tränat både igår och idag och det gick lite bättre från passen förra veckan. Tror det blir att köra sex pass den här veckan också, upp från tre förra veckan. Funderar på att ta med mig ipoden också så man kan koppla bort resten av gymmet. Var lite mer folk idag och jag blir lätt... distraherad... *host*.

Har inte snackat nå om jobbet på länge, anledningen är rätt enkel. Jag har inte jobbat. Dom har haft strul med deras programvara som gjort att det inte gått att spela eller att det har hängt sig. Så... blir inga 200h den här månaden inte. Har gett mig tid att umgås med vänner, åka båt och sola. Men Yr.no långtidsprognos visar att det blir kaaaaaaallt ett bra tag framöver så nu blir det att försöka klämma in upp mot 100h innan augusti.

Snackade lite med en annan polare om hur man spenderar sina dagar när man tränar mycket också. Det enda man gör är fan att:

Träna: 1h
Mat: 2h
Sova: 8h
Jobba: 9h
Serier/Film: 2h
Övrigt: 2h

Kanske inte så roligt liv :p Men nyttigt!

Jag har ett problem, tror jag.

Hade en diskussion med Krille igår om fettförbränning, viktminskning och ökning av muskelmassa. Kost är ju förbannat viktigt för träning och är grunden för vad du vill åstadkomma om det är bygga eller fettförbränning. Well... mitt problem är, vad jag tror, att jag äter för lite. Så kommande vecka ska jag väga all mat för att ta reda på lite mer exakt vad jag äter. Men jag äter ju bara två måltider per dag, frukost och middag, och då blir det tungt att att äta mycket. Så måste eventuellt ändra på lite vanor.

Det är mitt problem.

Mer tid i skärgården och lite beefcake!

Ja vad ska man säga. Lule skärgård är helt underbar. Sen är det så jävla fridfullt att åka båt. Alla bekymmer i hela världen, kanske till och med hela världen, försvinner när du glider fram på spegelblank vatten och 25grader skuggan. Det är helt fantastiskt. Eller vad säger ni...







Det blev mao ingen träning igår, men nyss hemkommen från ben&mag-passet... så tråkigt. Orkar inte ens skriva nå om det :p

Jag har börjat ömsa lite skinn också. Det är tungt att vara ute i skärgården hela tiden. Det går bara inte att undvika bli bränd. Jag har haft solskyddsfaktor, solstift och keps för... ändå ömsar jag skinn i panna och kinder. Men hey, den smällen får man ta =)

Stek vidare vänner!

//The red pat

60+ :are söker energi

Fy helvete vad tungt det är, rent mentalt. Jag kan fan inte lyfta något alls. Musklerna tar slut direkt. Jag är som där rent mentalt, vill ge allt men det är som att på väg ner till musklerna så kör tankarna vilse och musklerna får inte den viljekraft som behövs. Jag känner mig verkligen som en pensionär när jag försöker lyfta nu.

Mina pass är uppbyggda på att träna max tre stora muskelgrupper. Så alla övningar använder sig i någon form av samma muskler nästan. Så får jag slut bränsle i en muskelgrupp så påverkar det mer eller mindre alla övningar. Och självklart så börjar jag ju med de övningar som är mest koncentrerade på dessa muskler. Så nästa gång ska jag börja med att värma upp med de övningar som inte är helt koncentrerade till en muskel. Kanske går bättre då.

Det enda som skiljer från hur jag har tränat och laddat upp inför träningen från förut är att jag är ett år äldre och solbränd. Så det SKA fungera. Men det är någonting som bara inte fungerar. Får ta och fundera lite på det. Kanske ändra något litet inför uppladdningen så man kanske kan lura kroppen att nu jävlar ska det fungera.

Nu blir det att dricka upp proteinshaken och sen se om man hinner med att äta något rejält innan man ska ut och åka båt igen. Kan säga att jag ställde mig på vågen idag efter frukosten, 86.4kg. Med träningskläder på. Och efter att ha ätit MYCKET igår. Vägde 84.3kg förra veckan i alla fall. Efter lite snack med krille så tror jag att nog kommer sluta äta mycket och istället försöka närma mig ett litet underskott så jag kan börja tappa fett redan nu.

Jag har ju slagit vad med en polare om att jag ska vara i bättre form än honom vid nyår och han har ett ganska stort försprång så jag måste nog börja tänka på att tappa fett redan nästa månad. Så slipper jag börja stressdeffa i November. För jag har mycket att ta bort :(

Snackat med kapten Lelle nu, det bär av 1030, destination unknown...



Så ut och steka idag igen. Life IS good =)

I'M HOT!!!

Om vi börjar med att skriva en dagbok om helgen då. Lördag så slappa jag på förmiddagen, var och åt och såg film med morsan. Söndag var jag ut på Sandön med båtgänget och stekte... fyfan vad varmt det var. Bildbevis:
Före


Efter


Så säg vad ni vill, men jag är HOT stuff! För det känns verkligen som att min hud är on fire. Tips, solskyddsfaktor är alltid bra att ha. Förhoppningsvis ska vi ut idag också, fast det ska visst blåsa en del, 7m/s. Får väl hitta någonstans där det är lä.

Tyvärr hittar jag ingen bild på båtgänget, men båten som en del av oss åker i:



Första sommaren som polarna hade den så tyckte man att V8an levde om lite väl mycket. Men nu är det fan musik i örona!


Träning:
Har precis varit på gymmet för första gången sedan mitt "nya" liv började. Jag har varit peppad som fan på att börja men idag när det väl var dags så hjälpte inte ens min excellenta BEEFCAKE-playlist för att trigga igång mig. Det var som nervöst, hur sjukt det än låter. Och med all rätt visade det sig. Fy fan vad dåligt det gick. Mina biceps fick slut bränsle efter tre övningar. Så fick köra resten av övningarna på pensionärsvikter typ. Aja, första passet avklarat i alla fall! Dricker en god proteinshake nu och ska laga mig nå lunch innan det förhoppningsvis bär av ut till skärgården igen! Life is good. Eller som båtmaffian säger, självmordstankarna är nere på noll!

Ha en förjävla fin dag mina vänner!

//Hot stuff

TILT

Schemat som jag la ner på sex timmar igår... var tydligen felaktigt. Varför det tog så lång tid är för att jag gjorde om det. Tydligen var det sätt som jag gjorde det på först korrekt, eller mer korrekt. Det sätt som det skulle vara uppbyggt på känns bara förjävla ologiskt, eller så är jag ologisk. Har kommit på att det är en del övningar som är gjorda för någon som är lite mer vältränad, t ex marklyft. Tror man ska vara lite mer i form för det än vad jag är nu. Så ska nog använda mitt gamla schema i 1-2månader för att se ge det nya en chans. Borde hinna komma någorlunda i form på två månader iaf.

Mer tilt, Helex stängde 19 idag. Jag vaknade 1710. Orka...

Mer tilt, fem dagar in på mitt nyttiga liv så börjar sötsuget komma. Vill så gärna ha nå snacks. Skulle vara sååååååå GOTT! Aja, två första veckorna är svårast. Sen är det nedförsbacke.

Som vanligt haglar det in sms/msg/samtal från folk som ska festa. Det är faktiskt väldigt lätt att stå emot. Har inget alkoholsug alls. Så det känns bra. Bara se till att jag håller mig ifrån fester i minst en månad så man inte riskerar att bli hetsad till att supa.

Men alla ni som ska bli feta och fulla i helgen, ha så roligt! Själv ska man jobba och umgås med morsan sin.

Ciao!

Puuuuuh då var träningsschemat klart!

Fan vilken skum dag. Skulle gå och träna idag men så blev det inte. Direkt jag vakna runt 1800 så tog jag på mig träningskläderna och gick och surfa lite. Sen när jag har håller på och smaskar i mig frullen så kommer min PT online och säger att jag ska följa ett litet invecklat träningsschema, eller... han ger mig en länk till en sida där strukturen för schemat finns. Sen fanns det rekommenderade övningar som man skulle variera med under en åtta veckors period. Så jag har suttit sedan... 1930(?) och försökt förstå mig på strukturen på luddig engelska och har äntligen satt ihop ett schema som jag hoppas kommer att fungera. Annars är det sex bortkastade timmar :D

Var först tvungen youtuba vad alla övningar var, sen ta reda på vilka som vore bäst att köra tillsammans osv. Ja ett jävla besvär. Enough said. Det är dock några övningar som jag inte gjort tidigare så jag måste in i helgen och testa dem. Får läsa/youtuba hur de ska utföras och sen gå till Helex och testa dem på lätta vikter. För på måndag börjar mitt åtta veckor långa träningsschema!

Saker som motiverar mig som fan just nu är två saker:

Först en lång dokumentär om en smygfet 40-åring som toktränar i... kommer inte ihåg om det var sex eller åtta månader... och ställer upp i en fitness-tävling. Hur det gick? Kolla och se:

http://vidreel.com/video/NTk0MDUy/

Det andra är en bild på kid yamamoto tokrippad, beachen 2011 here i come:

Bättre idag men error iaf

Kroppen känns bättre idag. Sov lite i natt, kanske fem timmar så var lite trött och ont i huvudet när jag vakna. Men var ner och köpte lite bättre frukost på willys och smällde i mig det och nu har jag energi igen! Kroppen känns bättre också, dock fortfarande lite problem med tarmen. Kan ha en jävla enkel förklaring. Utan att tänka på det så är det enda jag har druckit senaste två veckorna varit cola zero och alkohol. Varför jag mått så dåligt kan helt enkelt ha varit vätskebrist. Så ska dricka mer vatten nu och äta lite bättre. Tack för det Anna & mamma! :p Lustigt hur man inte tänker på vissa saker när det blivit en vana.

Fick ner lite timmar på jobbet igår/inatt också. Tyvärr är det mindre action nu under sommaren så fick sluta lite tidigare än beräknat och fick bara in fem timmar. Men slutade på grönt till slut så det var alltid något. Måste nog börja spela på ett till nätverk så man alltid kan få action om man vill tokgrinda. Som idag t ex, just nu, verkar dom ha något fel så jag kan inte sätta mig vid något bord och det är betydligt mindre bord igång. Så ska kolla in några fler nätverk att spela på.

Jag har goda förhoppningar om att kunna börja träna imorgon i alla fall. Det ska bli riktigt jävla roligt. Skönt att få lite mer energi igen och få känna sig duktig. Ser framemot att göra en seriös satsning på träningen igen. Jag har aldrig mått så bra som när jag var beroende av träning förra året. Vill hitta den känslan igen.

Aja, inge mer vettigt att säga förutom go ze GERMANS!

//P signing off, ciao!

Kroppen fortfarande trasig

Ja min kropp har fortfarande inte återhämtat sig. Det är inte mycket som fungerar just nu. Det är härligt hur man verkligen känner kroppen arbeta för att göra sig frisk/ren. Precis som att vara sjuk. Vilket innebär att jag ännu inte tränat något.

Men roligare nyheter är att min polare Krille ska hjälpa mig lägga om kosten och träningen. Det ska bli roligt att se hur man ska göra för att jag ska slippa ta så få pauser som möjligt från jobbet. Kommer att bli ett litet pussel! =) Ni kan glida in på hans, tyvärr, nerlagda blogg om ni vill kolla in vad han går för. Han är lite besatt av träning&kost och allt som hör till.

Har i alla fall hunnit med första passet på jobbet och jag tyckte jag spelade bra men hamnade i det röda i alla fall. Inte så mycket snack om det, så är det ibland. Tvingas tyvärr ta pauser då och då på grund av vissa funktioner i kroppen... *host*. Det är rätt irriterande.

Se om lite mat hjälper, undviker nog starka kryddor idag.

Och Holland for the win!

Ciao!

Så, jobbplanerna

Jag har aldrig varit en slitvarg. Förutom när jag höll på med gaming. Då kunde jag spendera hela dagar med det och fortfarande tycka det var roligt, helt utan mål. Men i mitt... mer vuxna liv så har jag aldrig varit en arbetshäst. Nu är tanken att jag ska höja min arbetsmoral. Det krävs ju dock att man går in 100% rent mentalt för att få det att fungera. Förstå exakt varför det är bra att jobba mycket, varför det är nyttigt.

Därför kommer jag att varje månad att ha arbetstimmar som mål. Jag kommer inte ihåg sist jag la ner mer än 100h under en månad på ett jobb, kanske har jag aldrig gjort det? Nu ska jag dock jobba 200h per månad och med tanke på att jag ännu inte jobbat en enda timma denna månad på grund av att jag varit full och tokjävla bakis så kommer det bli många tunga dagar framöver. Det svåra blir att hålla fokus, att se till att man har energi till att vara 100%-ig. Det är ingen idé att jobba mycket om man tappar fokus, då blir bara kvaliteten lidande. Så för att nå målet måste jag lägga upp bra mat- och träningsschema och för att göra det så måste jag snacka med en polare. Få lite råd. Så hur jag ska lägga upp allt får ni reda på senare i veckan.

Det känns bra i huvudet nu i alla fall. Planeringen känns ok. Bara jag kan fullfölja så kommer man kanske tycka om sig själv i slutet av månaden! Som att man är på rätt väg och bara inte har köpt kartan.

http://open.spotify.com/user/patrick.marklund/playlist/4dffGdnvKxOzz4CFnzvKd7

Man har ju träningslistan klar för sig i alla fall ;)

ciao!

13 månader and change

Tänkte börja skriva lite bara för att motivera mig till att göra de saker jag borde göra. Det vill säga jobba och träna. Det är fantastiskt hur jag kan känna mig själv så väl och ändå inte förstå vad fan jag gör med mig själv. Jag måste verkligen nå botten innan jag förstår att det ja... det tar stopp helt enkelt. Utan att bli för emo nu så ska jag bara säga att mitt liv, fram tills december, bara kommer att bestå av jobb och träning.

Angående jobbet så ska jag sätta upp mål, riktigt jävla svåra mål så att jag verkligen anstränger mig. För när saker och ting blir för lätt så tappar jag fokus. Samma sak med träningen. Har slagit vad med en polare om vem som kommer vara mest vältränad till nyår och han är i sin livs bästa form och jag är i min sämsta. Så det kommer bli riktigt jävla svårt. Men det är det som behövs, lite jävla utmaningar i livet. Lite spänning.

Så nu blir det att vara nykter igen fram tills december då en polare fyller 30. Det kan man bara inte missa.

Mer info senare, maten står på spisen och jag är sämst på att multitaska. Ciao!