Torsdagens ståhej

Ja fyfan igår var det en tung dag. Fick mig 6h sömn efter att ha sett NHL och sen var det bara att börja ladda för gymmet. Frukost före gymmet den här gången vilket kändes helt ok.

Frukost: 350kcal

Efter ett par timmar bar det iväg till gymmet där jag fick testa lite nya övningar. En övning, enarmshantelrodd, kommer jag helt klart köra igen. Det kändes verkligen att den tog på rätt ställen. Underarmsövningarna tog också bra men det är för att jag är så jävla otränad där.

Gymmet: Biceps, rygg och underarmar. 60min

Hantelcurl:	10*13.6kg	10*13.6kg	10*13.6kg
(Kändes helt ok, ska nog testa tyngre nästa gång.)
Hammercurl:	10*12.0kg	10*12.0kg	10*12.0kg
(kändes också helt ok, testa öka snart.)
Scottcurl:	10*10kg	10*7.5kg	10*5kg
(första gången jag körde övningen. Och satan vad tungt)
Latsdrag:	10*73kg	10*73kg	10*73kg
(Kändes ok, kan nästa öka tror ja.)
Rygglyft:	10*5kg	10*5kg	10*5kg
(Håller vikten under bröstet bara)
Enarmshantelrodd:	10*21.2kg	10*21.2kg	10*21.2kg
(Första gången jag körde övningen. Tog väldigt bra)
Handledscurl:	10*17.5kg	10*17.5
(Första gången jag gör övningen, tog rätt bra.)
Omvänd bicepscurl:	10*17.5kg
(Första gången jag gör övningen, kändes helt ok)

Sen gamla vanliga rutinen. Hem och smälla i mig en shaker och äta middag. Fick bli köttfärs&pasta och det är sååååå gott! :D Hur kan något så enkelt vara så gott? Fantastiskt =)

Whey-80 peach: 150kcal
Middag: 60g pasta, 200g köttfärs och nå gurka. 500kcal

Eftersom jag fick i mig lite kolhydrater passade jag på att jobba lite medan hjärnan fungerar som den ska. Så efter tre timmar framför datorn bestämde jag mig för att gå riktigt långt. Jag trodde det skulle bli typ 1.5mil men stannade på cirka 1.2mil "bara". Det tog 135min i alla fall för jag fick sakta. Sen hem och smälla i mig en till shaker, ah just ja... tog en shaker en timma före promenaden också. Innan det var dags för sängen tog jag mig ett varmt bad och så jävla sköööööööönt det var =) Jag var helt borta efter promenaden, fanns inte mycket till energi kvar i kroppen. Så man somnade rätt snabbt ;)

Whey-80 peach: 150kcal
Träning: Promenad 1.2mil, 135min, 5.2km/h
Whey-80 peach: 150kcal

Totalt kcal: 1300
Totalt träning: 195min

Idag har jag hunnit med en promenad på 7.5km och laddar nu för gymmet. Mer om det ikväll! Och ni... det är FREDAG! Jag ska unna mig något riktigt gott idag ;)

Ha en underbar dag!