Frukost: 350kcal
Whey-80: 150
Träning: 7.5km, 60min, 7.5km/h
Såg lite lost och smällde i mig lite rage runt 1130 och sen på gymmet runt 1200 och öste lite triceps, bröst och axlar. Gick väl sådär, mina triceps verkar vara lite slutkörda. Har faktiskt ökat under deffperioden på nästan alla övningar som använder sig av triceps, så kan vara därför.
Gymmet: Triceps, bröst och axlar. 60min
| Tricepspress med rep: | 10*35kg | 10*35kg | 10*35kg |
| (Normalt) | |||
| Stående tricepspress: | 10*45kg | 10*50kg | 10*50kg |
| (Helt ok ändå. ) | |||
| Dips: | 10*90kg | 10*90kg | 10*90kg |
| (Körde två set framåtlutad och ett med rak rygg) | |||
| Axelpress: | 10*13.6kg | 10*13.6kg | 10*13.6kg |
| (En ny övning som jag kommer köra varje gång nu) | |||
| Lutande bröstpress: | 9*55kg | 9*48kg | 8*48kg |
| (Gick sämre än vanligt. Ökade till 55 för ett par ggr sedan) | |||
| Pec Dec | 10*50kg | 10*50kg | 10*50kg |
| (Helt ok!) | |||
| Drag till hakan: | 10*22.5kg | 10*22.5 | 10*22.5kg |
| (Körde med smalt grepp) | |||
| Hantellyft åt sidan: | 10*9kg | 10*9kg | 10*9kg |
| (Helt normalt) | |||
Sen blev det hem och smälla i sig shaker och tanken var att jag skulle börja tvätta 1400 men efter att tiden rann iväg framför datorn och jag var tvungen gå på willys och handla mjukmedel så blev klockan 1450 innan första maskinen kom igång :p Men jag fick middag i mig runt 1600 iaf. Och jag tog en STOR portion idag :D Fan så gott det var.
Träning: 60min
Whey-80: 150kcal
Middag: 120g pasta & 300g köttfärs och lite gurka! 850kcal =)
Sen jobbade jag lite och avvärjde ett sjukt godissug och festarsug. Nu sitter jag här och bloggar och har ätit 100g köttfärs med tacossås och grönsaker, vi kan säga typ 200kcal. Nu väntar jag bara på att stanley cup ska börja 0100 =)
Hoppas ni alla som festar har det skittråkigt och att ni som äter godis får hål i tänderna!
Träning: 120min
Kcal: 1700
UNLEASH THE RED! LETS GO CAPS!
4 kommentarer:
Du är himla duktig fastän du missunnar oss andra nöjena att träna via din blogg och sen äta godis och dricka valfria drycker ;)
Kör du med någon unnardag i veckan eller är det stenhård disciplin tills målet är nått?
Haha :D
Jag körde med ätardag men tar bort den nu eftersom jag är lite för långt bort från målet. Men jag åt en lite större portion middag igår och det får jag väl räkna som att jag lyxa till det ;)
Haha okej, ja det är tufft mål du satt upp för dig själv, men det är ju en utmaning som krävs för att man ska engagera sig helhjärtat :)
Ser bra ut patrik! Måste ju flika in med att lilla jag ser ut att ha lite försprång i träningen! Synd att jag själv inte har samma motivation att skriva ner allt och följa processen ;)
Keep up the good fucking job, d00d
ps. spana in BSN No Xplode, kan vara något att testa för de dagarna du känner dig trött ds.
Skicka en kommentar