Lördagens träning

Ah typ en vanlig dag, snart kan jag bara kopiera bloggen från en annan dag och publicera :p Jag vaknade upp, åt och sen for iväg och tränade.

Frukost: 350kcal

Gymmet: Ben&Mage 40min

Benpress:	10*107kg	10*107kg	9*107kg
(Helt normalt)
Bencurl:	10*110kg	10*110kg	10*110kg
(Helt normalt)
Benspark:	10*30kg	10*30kg	10*30kg
(Får smärtor i knäna men kändes ok. )
Vader:	10*55kg	10*55kg	10*55kg
(Helt normalt)
Mage rotation:	10*25kg	10*25kg	10*25kg
(Körde lite lättare för det är bättre)
Situps:	15	15	13
(Hade nog orkat lite till)

Whey-80: 150kcal
Träning: 40min

Sen blev det middag som vanligt. Samma som senaste dagarna för jag orkade inte gå på willys... och det är så gott ;)

Middag: 200g köttfärs, 60g pasta = 500kcal

Sen hann jag med en kort sväng på fötterna på kvällen. Blev lite blandat promenad och löpning. Brukar vanligtvis få ont i knäna när jag springer på asfalt men det gick riktigt bra måste jag säga =) Ska försöka springa lite mer i fortsättningen =)

Träning: Löp/promenad 6km
Whey-80: 150kcal

Så det blev rätt ok dag ändå. Var dock rätt hungrig på kvällen men jag bet ihop och gick ner på sparlåga istället. Men jag fick i mig för lite tror jag. Måste få i mig mer proteiner så inte musklerna bryts ner.

Totalt:
Energi: 1150kcal
Träning 90min

Jag vägde mig idag också, ska väga mig två ggr per vecka nu för att hålla bättre koll på resultatet. Men vad den visade får ni reda på i kvällens inlägg ;)

Ciao!