Styrke och innebandy

Hej hopp pillesnopp!

Vaknade 1000 idag efter bara sex timmars sömn, det är tungt när man känner att man måste kolla NHL =/ Men ska lägga mig efter det här inlägget och få mig lite sömn och tid till en morgonpromenad imorgon =)

Jag for på gymmet runt 1200, före frukost, och var inställd på att köra hårt efter vilodagen men... det gick bara inte. Det gick jävligt segt. Jag glömde till och med bort att göra en övning :p Men det blev lite gjort iaf!

Gymmet:

Tricepspress med rep:	10*35kg	10*35kg	9*35kg
(Ganska normalt)
Stående tricepspress:	10*45kg	10*45kg	10*45kg
(Körde 55kg sist men var död idag)
Dips:	10*90kg	10*90kg	10*90kg
(Ökade från 80kg)
Baksida axel maskin540:	10*40kg	10*35kg	10*30kg
(Brukar inte köra den här övningen)
Lutande bröstpress:	10*55kg	10*55kg	10*55kg
(Tredje gången jag kör på den här vikten)
Dips i ställ:	3	2
(Orkade inte köra mer, gungade bara)
Hantellyft åt sidan:	10*9kg	10*9kg	10*9kg
(Helt normalt)

Ingeting märkvärdigt och besviken på mig själv. Kom hem och smällde i mig shake + macka med smör, ost, skinka och gurka på!

Frukost&shaker: 500kcal

Sen städade jag och gjorde fint! Eller finare kanske jag ska säga. I köket är det ganska fint nu :p Riffen kom hit från Boden idag också och ska bo här tills åtminstone på fredag som det ser ut nu.

Middagen bestod av ~330g kyckling, 1dl ris och grönsaker där grönsaker var typ 50% av tallriken, dock bara gurka och isbergssallad :p Så det är typ... ja det är gott iaf :p Det blev över ris iaf så vet inte riktigt vad det landar på men höftar till med...

Middag: 600kcal

Sen jobbade jag lite innan det var dags för innebandyn. Ikväll blev vi åtta stycken så var 4v4 utan byten men trots att mina ben hade känns sega hela dagen så gick det jävligt bra för mig. Jag blev aldrig sådär toktrött. Så det kändes jävligt bra.

Whey-80: 150kcal

Jag skötte in kosten så jävla bra idag. Åt middag alldeles för sent och frukost efter träning osv. Mycket slarvigt av mig! Blir bättring imorgon då jag återgår till rutinerna med morgonpromenad, frukost&whey-80, gymmet, whey-80, middag och sen på kvällen en till whey-80 med eller utan promenad.

Men det var förjävla skönt att avsluta dagen med ett innebandypass som gick bra när gymmet gick sådär. Mycket bra! Nu blir det sängen och läsa lite näringslära innan ögonlocken faller!

Summa kcal: 1250

Vi ses på gymmet =) ciao!